Psychology Guides

Psychology guides from PackMap — sexual health education for young gay and bisexual men.

Körperbild, Begehrlichkeit und Selbstwert — Der Druck, einem bestimmten Schönheitsideal zu entsprechen, ist in der schwulen Kultur allgegenwärtig.
Wenn Gelegenheitssex aufhört, sich gelegenheitlich anzufühlen — Unverbindlicher Sex kann toll sein – oder ein Weg, Gefühle zu verarbeiten, die man nicht benannt hat.
Das Coming-out gegenüber Ihrem Arzt (und warum es wichtig ist) — Wenn Sie Ihrem Arzt Ihre tatsächlichen Sexualpraktiken schildern, erhalten Sie die richtigen Vorsorgeuntersuchungen und die passende Behandlung.
Kompulsives Sexualverhalten: Wenn Sex keine Wahl mehr ist — Wenn Sex sich nicht mehr wie eine freie Entscheidung anfühlt, sondern wie ein Zwang, ist das eine anerkannte Störung – kein Charakterfehler.
Einwilligung, Kommunikation und Grenzen — Einwilligung bedeutet ein aktives Ja zu bestimmten Handlungen, nicht das Fehlen eines Neins. Wie man danach fragt und sie richtig versteht.
Einen unterstützenden Therapeuten finden: Wie du die richtige Person auswählst — Eine Therapeutin oder ein Therapeut, die/der Minderheitenstress und das Leben schwuler Männer versteht, ist eine Überlegung wert.
Community finden: Jenseits der Apps — Verbindungen jenseits von Apps bieten echten Schutz für deine Psyche. Wie man sie auf der Grundlage gemeinsamer Interessen aufbaut.
Der Green Flag Typ: Worauf zu achten ist & wie man selbst einer wird — Die guten Zeichen bei einem Mann: Er ist sich seines HIV-Status und seiner PrEP-Einnahme bewusst, klärt die Einwilligung und kümmert sich um die Nachsorge.
Green Flags vs. Red Flags: Wie du deinen Hookup überprüfst — Die Warnsignale erkennen, wenn ein Mann über Tests, PrEP und Grenzen spricht – und wie man seine eigenen Grenzen setzt, bevor etwas passiert.
Die Hookup-Kultur meistern, ohne sich selbst zu verlieren — Die Dating-Kultur zehrt nur dann an einem, wenn sie unbewusst abläuft. Wie man echtes Verlangen von Gewohnheit unterscheidet.
Hookups, die Apps und HIV: Status kommunizieren — Das Gespräch über den HIV-Status vor einem One-Night-Stand kann aus zwei klaren Sätzen bestehen: deiner PrEP oder U=U.
Internalisierte Scham & Vermeidung medizinischer Versorgung — Viele Männer lassen sich aus Scham nicht testen. Wir erklären, wie der Test im Detail funktioniert und wie man ohne Angst in eine Klinik gehen kann.
Ihr moderner Leitfaden zur sexuellen Gesundheit — Nichts Einzelnes bietet umfassenden Schutz. PrEP, regelmäßige Tests, Impfungen und Kondome bilden zusammen ein System, das tatsächlich Schutz bietet.
Psychische Gesundheit: Die andere Hälfte des Systems — Psychische Gesundheit und sexuelle Gesundheit beeinflussen sich gegenseitig. Wie sich Minderheitenstress in beiden Bereichen äußert und warum die Pflege.
Scham nach dem Sex: Der Absturz danach — Dieses dumpfe, unangenehme Gefühl nach dem Sex ist meist auf die Hirnchemie und alte Schamgefühle zurückzuführen – kein Urteil über das, was man getan hat.
Erkennen, wann der Konsum zum Problem wird — Gehen Sie mit Hilfe von Gleitmitteln schrittweise an ein Problem heran – Kontrollverlust, bevor Abhängigkeit entsteht.
Anatomie einer Roten Flagge: 4 Typen von Männern, die man meiden sollte — Vier Typen, die deine Grenzen und deine Sicherheit sprengen. Lerne, sie in Dating-Apps und im echten Leben zu erkennen, bevor du dich darauf einlässt.
Das Beziehungsprotokoll: Warum du nicht aufhörst, wenn du vergeben bist — PrEP und regelmäßige Tests haben nichts mit Vertrauen zu tun – Sie sind selbst dafür verantwortlich, diese einzuhalten, egal mit wem Sie zusammen sind.
Serodiskordante Beziehungen: Wenn einer von euch positiv ist — Einer von euch positiv, einer negativ? Völlig normal, und U=U bedeutet, dass nicht nachweisbar ist und somit kein Übertragungsrisiko besteht.
Nüchterner Sex: Intimität ohne Substanzen neu entdecken — Sex ohne Drogen erfordert Umgewöhnung – Lampenfieber, ein Körper, der sich neu an die neuen Mechanismen gewöhnt. Wie gelingt der Umstieg, ohne aufzugeben?
Einen Freund in der Krise unterstützen — Wenn ein Freund oder eine Freundin in einer Krise steckt – sei es aufgrund psychischer Probleme, einer Diagnose oder eines Übergriffs.
Wie man mit Partnern über Status und Prävention spricht — Das Gespräch über sexuelle Gesundheit wird einfacher, je normaler es gestaltet wird.
Testangst: Das Warten — Das Warten auf die Ergebnisse ist die Hölle. Warum die Ungewissheit einen so sehr belastet und wie man die Tage dazwischen übersteht.
Dein Nein nutzen: Grenzen als System, nicht als Gefühl — Setzen Sie Ihre Grenzen als unumstößliche Regeln, dann lässt Sie sich in dem Moment nichts umstimmen. Warum ein klares „Nein“ Sie sicherer macht.

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