Körperbild, Begehrlichkeit und Selbstwert

Schwule und bisexuelle Jungs haben im Vergleich zu anderen Gruppen die höchsten Raten an Unzufriedenheit mit dem Körper, Essstörungen und zwanghaftem Sport. Das liegt nicht daran, dass mit uns etwas nicht stimmt. Es liegt daran, dass uns beigebracht wurde, wir seien minderwertig, weil wir schwul sind – und wir dann in schwulen Räumen ankamen und feststellten, dass unser Wert dort weitgehend danach bemessen wurde, wie wir aussehen.

Das ist eine Menge Last, die auf einen Körper gelegt wird.

Warum die Szene so ist

Du weißt schon, wie es läuft. Körper-Filter in Apps. Ein ganzes Vokabular dafür, wer dazugehört und wer nicht. Bestimmte Looks werden gefeiert, alle anderen an den Rand gedrängt. Das kommt nicht von ungefähr – ein Teil davon sind Jahrzehnte, in denen schwule Jungs durch Hypermaskulinität als Schutzschild zusammenfanden, ein Teil davon ist Werbung, ein Teil davon ist einfach das, was passiert, wenn du viele Männer, die sich zu Männern hingezogen fühlen, auf engem Raum konzentrierst.

Nichts davon ist deine Schuld. Aber es bedeutet, dass die meisten von uns die Botschaft aufgesogen haben, dass unser Körper ein Teil unseres Werts ist – und diese Botschaft ist überall.

Wenn es mehr wird

Körperdysmorphe Störung (KDS) liegt vor, wenn du in einer Schleife über einen vermeintlichen Makel feststeckst, den andere wirklich nicht sehen können. Das ist nicht nur Unsicherheit – es ist aufdringlich, es frisst Zeit, und Bestätigung hilft nichts.

Muskeldysmorphie ist die Version, die die meisten Jungs trifft: nie muskulös genug, egal wie viel du trainierst. Größer werden löst es nicht. Das Ziel verschiebt sich.

Beide treten bei schwulen und bisexuellen Jungs deutlich häufiger auf als in der breiteren männlichen Bevölkerung. Anzeichen, auf die du achten solltest:

• Mehr als eine Stunde am Tag damit beschäftigt, wie dein Körper aussieht
• Soziale Situationen deswegen vermeiden
• Zwanghaftes Spiegel-Checken – oder Spiegel komplett meiden
• Dein „Traumkörper“ erreichen und keine Erleichterung spüren

Wenn das auf dich zutrifft: Es ist behandelbar (KVT funktioniert dafür gut), und es lohnt sich, es ernst zu nehmen. Es macht dein Leben kleiner, je länger es anhält.

Die Sache mit Körpern und Wert

Das ist der Teil, mit dem du dich auseinandersetzen solltest: Den Körper zu bekommen, den du willst, löst das Gefühl nicht. Jungs, die es schaffen, merken das schnell – das Ziel verschiebt sich, oder die Angst verlagert sich einfach woanders hin. Das liegt daran, dass das, was dahinter steckt, kein Körperproblem ist.

Worauf basiert dein Gefühl deines eigenen Wertes wirklich?

Wenn die ehrliche Antwort ist „wie ich aussehe“ – das baut auf etwas auf, das sich verändert, altert und verletzt werden kann. Und es kann niemals vollständig erfüllen, weil keine körperliche Veränderung ein Gefühl dauerhaft behebt. Das zugrunde liegende Bedürfnis (sich gewünscht, wertgeschätzt, zugehörig zu fühlen) ist echt. Ein Körper ist nur ein schlechter Weg, es zu erfüllen.

Begehrlichkeit ist nicht dasselbe wie Wert

Mehr Leute, die mit dir schlafen wollen, machen dich nicht wertvoller. Sexuelle Begehrlichkeit ist teils Aussehen und teils hundert andere Dinge, die nichts damit zu tun haben, wer du bist.

Einige der zufriedensten, am besten vernetzten Menschen, die du treffen wirst, haben nach App-Standards durchschnittliche Körper. Einige der unglücklichsten Menschen in jedem Fitnessstudio sehen genau so aus, wie es die Kultur vorgibt.

Dein Aussehen bestimmt nicht, ob du guten Sex, Fürsorge, Liebe oder Zugehörigkeit verdienst. Das zu wissen und es zu fühlen, sind zwei verschiedene Dinge – und diese Lücke zu schließen, dafür sind ehrliche Gemeinschaft, gelebte Erfahrung und manchmal auch Therapie da.

Was hilft

Lösch, was es schlimmer macht. Wenn du nach dem Scrollen dich schlechter fühlst als bevor du es geöffnet hast, arbeitet dieser Feed gegen dich. Entfolgen, stummschalten, löschen. Es ist nicht neutral.

Schaff dir andere Orte, an denen du dich gut fühlst. Was du tust, wie du für andere da bist, was du aufgebaut hast – das hält besser als dein Aussehen und altert nicht.

Finde Leute, die das durchgemacht haben. Keine Influencer, die Body Positivity performen. Echte Leute in deinem Leben, die das gemeistert und es hinter sich gelassen haben. Dieses Gespräch ist mehr wert als die meisten anderen.

Sprich mit jemandem, wenn es überhandnimmt. Wenn Körperdinge einen Großteil deines Tages fressen oder dich davon abhalten, Dinge zu tun, dann ist das mehr als „hart zu dir selbst sein“. Eine Therapeutin, der*die mit schwulen und bisexuellen Jungs arbeitet, ist es wert, gefunden zu werden.

Essstörungen und zwanghafter Sport bei Jungs werden massiv unterdiagnostiziert – das Feld hat sich historisch auf Frauen konzentriert. Wenn du Dinge mit Essen oder Sport tust, die dir schaden, ist das echt, unabhängig von deinem Geschlecht. Die meisten Länder haben Unterstützungseinrichtungen für Essstörungen, die Jungs aufnehmen – such eine in deiner Nähe oder frag deinen Hausärztin oder deine STI-Klinik, ob sie dich an die richtige Stelle verweisen können.

Die Mental-Health-Serie

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