Homofile og bifile karer har noen av de høyeste forekomstene av kroppsmisnøye, spiseforstyrrelser og tvangspreget trening av alle grupper. Det er ikke fordi det er noe feil med oss. Det er fordi vi vokste opp med å bli fortalt at vi var mindreverdige fordi vi var homofile — og så kom vi inn i homofile miljøer og fant ut at verdien vår der ble målt i stor grad etter hvordan vi ser ut.
Det er mye å legge på en kropp.
Hvorfor miljøet er sånn
Du vet allerede hvordan det funker. Kroppstype-filtre på apper. Et helt vokabular for hvem som er innafor og hvem som ikke er det. Spesifikke looks heves opp, alle andre marginaliseres. Dette kom ikke fra ingensteds — noe av det er tiår med homofile menn som knytter bånd gjennom hypermaskulinitet som et skjold, noe er reklame, noe er bare det som skjer når du samler mange menn som tiltrekkes av menn på samme steder.
Ingenting av det er din feil. Men det betyr at de fleste av oss har sugd til oss budskapet om at kroppen vår er en del av vår verdi — og det budskapet er overalt.
Når det blir noe mer
Dysmorfofobi (BDD) er når du sitter fast i en tankeloop om en oppfattet feil som andre genuint ikke kan se. Det er ikke bare usikkerhet — det er påtrengende, det spiser tid, og beroligelse hjelper ikke.
Muskeldysmorfi er versjonen som rammer menn hardest: aldri muskuløs nok, uansett hvor mye du trener. Å bli større fikser det ikke. Målstreken flytter seg.
Begge deler forekommer betydelig oftere hos homofile og bifile menn enn i den bredere mannlige befolkningen. Tegn å se etter:
- Mer enn en time om dagen brukt på hvordan kroppen din ser ut
- Unngår sosiale situasjoner på grunn av det
- Tvangspreget sjekking i speilet — eller unngår speil helt
- Når du når «drømmekroppen» og føler ingen lettelse
Hvis det er deg: det er behandlingsbart (Kognitiv atferdsterapi (KAT) fungerer bra for dette), og det er verdt å ta på alvor. Det gjør livet ditt mindre jo lenger det varer.
Greia med kropp og egenverdi
Her er den delen det er verdt å dvele ved: å få kroppen du vil ha, fikser ikke følelsen. Karer som når dit, finner fort ut — målstreken flytter seg, eller angsten bare flytter seg et annet sted. Det er fordi det som driver det, ikke er et kroppsproblem.
Hva er din følelse av egenverdi faktisk basert på?
Hvis det ærlige svaret er «hvordan jeg ser ut» — det er bygget på noe som forandrer seg, eldes og blir skadet. Og det kan aldri levere fullt ut, fordi ingen fysisk forandring fikser en følelse permanent. Behovet under (å føle seg ønsket, verdsatt, som om du hører til) er ekte. En kropp er bare en dårlig måte å møte det på.
Attraktivitet er ikke det samme som egenverdi
Flere folk som vil ligge med deg, gjør deg ikke mer verdifull. Seksuell attraktivitet er dels utseende og dels hundre andre ting som ikke har noe med hvem du er.
Noen av de mest fornøyde og tilknyttede folkene du vil møte, har gjennomsnittlige kropper etter app-standarder. Noen av de mest ulykkelige folkene på et hvilket som helst treningsstudio ser akkurat ut slik kulturen sier de burde.
Hvordan du ser ut, avgjør ikke om du fortjener god sex, omsorg, kjærlighet eller tilhørighet. Å vite det og føle det er forskjellige ting — og å tette det gapet er det ærlig fellesskap, levd erfaring og noen ganger terapi er til for.
Hva som hjelper
Kutt det som gjør det verre. Hvis du scroller ferdig og føler deg verre enn før du åpnet den, så jobber den feeden mot deg. Avfølg, demp, slett. Det er ikke nøytralt.
Bygg andre steder der du kan føle deg bra. Hva du gjør, hvordan du stiller opp for folk, hva du har bygget opp — dette holder bedre enn utseende, og det eldes ikke ut.
Finn folk som har vært gjennom det. Ikke influencere som performer kroppspositivitet. Ekte folk i livet ditt som har navigert dette og kommet ut på den andre siden. Den samtalen er verdt mer enn det meste.
Snakk med noen hvis det tar overhånd. Hvis kroppsfokuset spiser en stor del av dagen din eller hindrer deg i å gjøre ting, da er det mer enn bare «å være hard mot deg selv». En terapeut som jobber med homofile og bifile menn er verdt å finne.
Spiseforstyrrelser og tvangspreget trening hos menn er massivt underdiagnostisert — feltet har historisk sett fokusert på kvinner. Hvis du gjør ting med mat eller trening som skader deg, er det reelt uavhengig av kjønnet ditt. De fleste land har støttetjenester for spiseforstyrrelser som tar imot menn — søk etter en i nærheten av deg, eller spør fastlegen din eller din seksuelle helseklinikk om å vise deg til rett sted.
Serien om mental helse
Psykologiseksjonen dekker dette området grundig. Disse artiklene er utformet for å være nyttige alene, men de henger sammen: