起こったことは、自分のせいじゃない。何をしてたか、何を身につけてたか、何を摂取してたか、誰と一緒にいたかなんて関係ない。それらの何一つとして、されたことの本質を変えることはない。
ステップ1：安全な場所へ行く
- もし可能なら、その状況を離れよう。
- 信頼できる友達のところ、公共の場所、または自宅など、自分が一番安全だと感じる場所へ行こう。
- もし今すぐ危険な状態なら、緊急サービス（112 / 999 / 911）に電話しよう。
ステップ2：証拠を保全する（もし可能なら）
警察に届け出る必要はない。でも、選択肢を残しておくことに損はないよ。
- シャワーを浴びたり、お風呂に入ったり、体を洗ったりしないこと（辛いかもしれないけど）。
- 服を着替えない。もし既に着替えてしまったなら、着ていた服を紙袋（ビニール袋じゃない）に入れよう。
- 歯磨きをしたり、口をゆすいだりしないこと（口への接触があった場合）。
- その相手からのメッセージはすべてスクリーンショットしよう — テキスト、アプリのメッセージ、位置情報共有など。
- 記憶が新しいうちに覚えていることを書き留めよう：時間、場所、何が起こったか、相手の描写など。
この証拠をどうするかは後で決められる。今保全しておくことで、自分の選択肢が広がるよ。
ステップ3：医療ケア — 72時間以内に行こう
救急室、性感染症クリニック、または性暴力被害者支援センターへ行こう。「性暴力被害に遭ったので診てもらいたい」と伝えよう。
そこで提供されるのは：
- HIVのPEP — 72時間以内に開始する必要がある。理想的には4時間以内。（参照：HIV曝露の緊急時対応）
- 性感染症の検査と予防的治療 — クラミジア、淋病、梅毒、B型肝炎など。
- B型肝炎ワクチン接種（もし接種済みでなければ）。
- 緊急避妊薬（もし必要なら）。
- 法医学的診察（「レイプキット」や「SAFE—性暴力法医学検査」と呼ばれることもある）。診察に同意して証拠を保存し、警察への届け出については後で決めることもできる。
- 負傷の評価と治療。
次のような権利がある：
- サポートしてくれる人と一緒にいること。
- 診察のいずれかの部分を拒否すること。
- 行われるすべてのことについて質問すること。
ステップ4：届け出（自分の選択）
届け出るかどうかは完全に自分の決断だ。間違った答えなんてないよ。
- もし届け出たいなら： 警察に行くか、病院に届け出の手伝いを依頼しよう。ステップ2の証拠があると役立つけど、それがなくても届け出はできる。
- まだ決めかねているなら： ほとんどの場所では、法医学的診察を受け、証拠を保存してもらい、すぐに警察に届け出る必要はない。この選択肢について病院に尋ねてみよう。
- もし届け出たくないなら： それは全く問題ない。回復は、法制度に左右されるものじゃない。
ステップ5：サポート
一人でこのことを抱え込む必要はないよ。
- 危機ホットライン： 自国の性暴力被害者向けヘルプラインを探そう。訓練を受けたカウンセラーが24時間体制で対応しているところが多いよ。
- LGBTQ+に特化したサポート： 多くの一般的なサービスは今では包括的だけど、クィアに特化した場所が必要なら、お住まいの地域でLGBTQ+サバイバーサポートを探してみよう。
- 信頼できる誰かに話そう。 友達、家族、セラピストなど、自分が安全だと感じる誰かに。
性暴力後に起こりうる一般的な反応
- 無感覚になったり、怒りを感じたり、恥ずかしかったり、混乱したり、あるいは何も感じなかったりすること。
- 自分を責めること（これはトラウマ反応であって、真実じゃない）。
- 全てをはっきりと思い出せないこと。
- 触られたくない、または逆に、身体的な慰めを求めること。
- 睡眠、食事、集中が困難になること。
- 抵抗すべきだった、逃げるべきだったと感じること。体が凍りつくのは、身体的な危害を最小限に抑えるための自動的な生物学的防御メカニズムだ。それは同意じゃないし、失敗でもない。
これらの反応はすべて正常だ。どれも永続的なものじゃない。
サバイバーをサポートする友達へ
- 彼/彼女/彼らを信じよう。 それが全てだ。
- 「なぜ」と尋ねる質問はしない（なぜそこにいたの、なぜ抵抗しなかったの、など）。「何が必要？」と尋ねよう。
- 届け出るように強く勧めたり、準備ができていないのに決断を急がせたりしない。
- 具体的な手助けを申し出よう： 病院に付き添ったり、家に帰るのを手伝ったり、一緒にいてあげたり。
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