Για πολλά αγόρια της κοινότητας, οι ουσίες και το σεξ είναι αλληλένδετα για πολύ καιρό — μερικές φορές για χρόνια. Είτε ήταν το αλκοόλ για να μειώσει τις αναστολές σου, είτε η κάνναβη για να χαλαρώσεις, είτε τα chemsex ναρκωτικά για να φτάσεις σε ένα επίπεδο έντασης που αλλιώς σου φαινόταν αδύνατο, οι ουσίες έγιναν μέρος του σεναρίου.
Αν απομακρύνεσαι από αυτό — με επιλογή, ανάγκη ή απλά περιέργεια — το σεξ χωρίς ουσίες μπορεί να σου φαίνεται ξένο. Μερικές φορές απροσδόκητα ξένο.
Αυτό το άρθρο είναι για να σε βοηθήσει να το διαχειριστείς.
Γιατί το σεξ χωρίς ουσίες μπορεί να είναι δύσκολο
Οι ουσίες έκαναν δουλειά. Όχι μόνο τη φαρμακολογική απελευθέρωση — διαχειρίζονταν και κάτι ψυχολογικό. Άγχος. Αυτοσυνειδησία. Τη δυσφορία του να είσαι πλήρως παρών με κάποιον ενώ σε βλέπουν πλήρως. Την ευαλωτότητα του να θέλεις κάτι χωρίς την ασπίδα του «ήμασταν και οι δύο μεθυσμένοι».
Όταν αφαιρείς την ουσία, αυτή η δουλειά πρέπει ακόμα να γίνει. Απλά πρέπει να την κάνεις διαφορετικά.
Άγχος επίδοσης. Χωρίς την αλλοιωμένη κατάσταση, έχεις μεγαλύτερη επίγνωση των αντιδράσεών σου, του σώματός σου, του αν «αποδίδεις καλά». Οι δυσκολίες στύσης απουσία ουσιών, όταν οι ουσίες ήταν προηγουμένως πάντα παρούσες, είναι συχνές και προσωρινές. Είναι μια αναπροσαρμογή, όχι ένα σημάδι ότι το σώμα σου σταμάτησε να λειτουργεί.
Το χάσμα μεταξύ προσδοκίας και νηφάλιας πραγματικότητας. Αν το πλαίσιο αναφοράς σου για το «καλό σεξ» χτίστηκε σχεδόν εξ ολοκλήρου σε χημικά υποβοηθούμενες καταστάσεις, το σεξ χωρίς ουσίες μπορεί να σου φανεί συγκριτικά πιο υποτονικό στην αρχή. Πιο διακριτικό, λιγότερο συντριπτικό. Αυτό είναι ένα ζήτημα αναπροσαρμογής που επιλύεται με τον χρόνο, όχι μια σταθερή διαφορά.
Ταυτότητα. Για μερικούς ανθρώπους, οι ουσίες ήταν μέρος μιας κοινωνικής ταυτότητας στους γκέι χώρους. Το να απομακρυνθείς σημαίνει να διαχειριστείς αυτούς τους χώρους διαφορετικά, κάτι που απαιτεί σκέψη.
Ξαναχτίζοντας από την αρχή
Το σεξ χωρίς ουσίες είναι συχνά πιο αργό, πιο επικοινωνιακό και πιο συναισθηματικά παρόν από την εκδοχή με αλλοιωμένη κατάσταση. Αυτό δεν είναι χειρότερο — είναι διαφορετικό. Πολλοί άνθρωποι τελικά το προτιμούν. Το να φτάσεις εκεί απαιτεί χρόνο και συνειδητή προσοχή.
Ξεκίνα με ανθρώπους που εμπιστεύεσαι. Οι πρώτες σεξουαλικές εμπειρίες χωρίς ουσίες, μετά από μια περίοδο σεξ με υποβοήθηση ουσιών, είναι καλύτερο να γίνονται με συντρόφους όπου υπάρχει ήδη κάποια άνεση και σχέση. Η καμπύλη εκμάθησης ενός εντελώς νέου ατόμου, συν η αναπροσαρμογή του σεξ χωρίς ουσίες, είναι πολλά ταυτόχρονα.
Πήγαινε πιο αργά. Χωρίς οι ουσίες να δημιουργούν ένταση μέσω χημικών μέσων, η ένταση χτίζεται μέσω της προσοχής — εκτεταμένο άγγιγμα, παρουσία, επικοινωνία. Το πιο αργό είναι συνήθως καλύτερο, ειδικά στην αρχή.
Να είσαι ειλικρινής με το άτομο που είσαι. Δεν οφείλεις σε κανέναν όλη την ιστορία, αλλά το «Κάνω ένα διάλειμμα από τις ουσίες και αυτό μπορεί να μου φανεί λίγο διαφορετικό» είναι μια δίκαιη και συχνά καλά αποδεκτή αποκάλυψη. Οι περισσότεροι άνθρωποι ανταποκρίνονται καλά σε τέτοια ειλικρίνεια.
Να περιμένεις αμηχανία. Οι πρώτες νηφάλιες εμπειρίες μετά από μια μακρά περίοδο με υποβοήθηση ουσιών είναι μερικές φορές άβολες. Περιστασιακή νευρικότητα, υπερβολική σκέψη, μια στιγμή που κάτι δεν λειτουργεί σωστά. Αυτό είναι φυσιολογικό και περνάει.
Διαχείριση του άγχους χωρίς χημική βοήθεια
Το άγχος είναι συχνά αυτό που διαχειρίζονταν οι ουσίες. Η νηφάλια εκδοχή απαιτεί την ανάπτυξη άλλων εργαλείων.
Αναπνοή. Η αργή, συνειδητή αναπνοή ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και μειώνει την αντίδραση στο άγχος. Τη στιγμή εκείνη — απλά αναπνέοντας συνειδητά και αργά — είναι πραγματικά αποτελεσματικό.
Επικοινωνία. Το «Είμαι λίγο νευρικός» που λέγεται φωναχτά στο άτομο που είσαι, συνήθως σε κάνει λιγότερο νευρικό, όχι περισσότερο. Είναι αντισυμβατικό, αλλά σταθερό. Αυτό που διαχειρίζεσαι εσωτερικά είναι λιγότερο βαρύ μόλις το ονομάσεις.
Αισθητηριακή γείωση. Όταν το άγχος σε παρασύρει στο κεφάλι σου, η επιστροφή της προσοχής στην αίσθηση του σώματος — τι νιώθεις, τι αγγίζεις — σε αγκυροβολεί ξανά στο παρόν. Αυτή είναι η ίδια αρχή πίσω από την ενσυνειδητότητα, εφαρμοσμένη πρακτικά.
Μείωση της πίεσης απόδοσης. Το να αποφασίσεις εκ των προτέρων ότι μια συνάντηση δεν χρειάζεται να παράγει ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα, απομακρύνει πολύ άγχος. «Αυτό έχει να κάνει με την ευχαρίστηση και τη σύνδεση, όχι με την απόδειξη οτιδήποτε» είναι ένα χρήσιμο πλαίσιο.
Δυσκολίες στύσης και σεξ χωρίς ουσίες
Αν έχεις κάνει σεξ κυρίως ενώ ήσουν υπό την επήρεια ουσιών, οι δυσκολίες στύσης σε νηφάλια πλαίσια είναι συχνές — μερικές φορές εκπλήσσουν αγόρια που δεν τις είχαν ποτέ πριν. Κάποιες σχετικές πληροφορίες:
Αυτό είναι φυσιολογικό και ψυχολογικό. Οι ουσίες (ιδιαίτερα η μεθαμφεταμίνη και τα poppers σε συνδυασμό, ή το MDMA) μπορούν προσωρινά να «εκπαιδεύσουν» την αντίδραση της διέγερσής σου να συνδέεται με χημική διέγερση. Αυτό αναπροσαρμόζεται. Δεν είναι μόνιμο.
Το άγχος το επιδεινώνει. Το να ανησυχείς αν θα έχεις στύση είναι ένας από τους πιο σίγουρους τρόπους να μην έχεις. Το να σπάσεις τον κύκλο απαιτεί την αφαίρεση της πίεσης — μέσω της επικοινωνίας, μέσω της αποδοχής ότι μπορεί να μην συμβεί, μέσω του να μην το αντιμετωπίζεις ως κρίση.
Δώσε του χρόνο. Η αναπροσαρμογή συνήθως διαρκεί εβδομάδες έως μήνες σεξ χωρίς ουσίες προτού ο κύκλος του άγχους μειωθεί και η φυσική διέγερση γίνει αξιόπιστη. Αυτό δεν είναι ένα χρονοδιάγραμμα για να πιέσεις.
Μίλα σε έναν γιατρό αν χρειάζεται. Αν οι δυσκολίες στύσης επιμένουν πολύ μετά από μια αρχική περίοδο προσαρμογής, μπορεί να υπάρχει μια θεραπεύσιμη υποκείμενη αιτία (αγγειακή, ορμονική ή σχετιζόμενη με φάρμακα). Οι αναστολείς PDE5 (Viagra, Cialis) μπορούν να αποτελέσουν μια χρήσιμη προσωρινή γέφυρα όσο αναπροσαρμόζεσαι — δεν είναι εθιστικά, και η βραχυπρόθεσμη χρήση τους κατά την προσαρμογή δεν σημαίνει μόνιμη εξάρτηση.
Αν είσαι σε ανάρρωση
Αν είσαι σε ανάρρωση από τη χρήση ουσιών (αντί απλά να απομακρύνεσαι από το chemsex), η διαχείριση της πρώιμης νηφαλιότητας και του σεξ έχει συγκεκριμένα χαρακτηριστικά.
Πολλά πλαίσια ανάρρωσης προτείνουν να περιμένεις 12 μήνες πριν ξεκινήσεις νέες ρομαντικές ή σεξουαλικές σχέσεις — όχι ως κανόνα, αλλά επειδή η πρώιμη ανάρρωση περιλαμβάνει σημαντική συναισθηματική αστάθεια, και οι νέες οικείες συνδέσεις μπορούν να αποσταθεροποιήσουν τη διαδικασία ανάρρωσης. Το ένστικτο για ένταση και σύνδεση μπορεί να ανακατευθυνθεί προς σεξουαλική ή ρομαντική αναζήτηση στη θέση των ουσιών.
Αυτό δεν σημαίνει καθόλου σεξ στην πρώιμη ανάρρωση. Σημαίνει να έχεις επίγνωση της δυναμικής και να διασφαλίζεις ότι οι νέες σχέσεις δεν κάνουν δουλειά που πρέπει να κάνει η ίδια η ανάρρωση.
Ομάδες υποστήριξης, σύμβουλοι και κοινότητες ανάρρωσης έχουν όλες ανθρώπους που έχουν διαχειριστεί αυτό και μπορούν να προσφέρουν μια τεκμηριωμένη οπτική.
Ανακαλύπτοντας τι σημαίνει σεξ χωρίς ουσίες για σένα
Το σεξ χωρίς ουσίες μπορεί να είναι ένα πραγματικά καλό πράγμα από μόνο του. Όχι μια υποβαθμισμένη εκδοχή της υποβοηθούμενης από ουσίες εκδοχής — μια διαφορετική. Πιο παρόν, πιο επικοινωνιακό, πιο συναισθηματικά διαθέσιμο, και πιο σταθερά συνεπές με την πάροδο του χρόνου.
Ο πήχης συχνά έχει τεθεί από καταστάσεις που δεν είναι βιώσιμες. Το να τον επαναφέρεις σε αυτό που είναι πραγματικά διαθέσιμο μέσω μιας ενσωματωμένης, συνειδητής σύνδεσης με ένα άλλο άτομο δεν είναι απώλεια. Είναι ένα διαφορετικό πλαίσιο.
Σχετικά: