Πώς να βρεις έναν υποστηρικτικό ψυχοθεραπευτή: Πώς να ελέγξεις το σωστό άτομο

Αυτό το άρθρο αφορά την εύρεση ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας — ενός θεραπευτή, συμβούλου ή ψυχοθεραπευτή. Για την εύρεση γενικού γιατρού ή κλινικής σεξουαλικής υγείας, δες το Πώς να βρεις έναν γιατρό που σε αποδέχεται ως LGBTQ+.

Το "LGBTQ+ friendly" σε μια ιστοσελίδα είναι μια αρχή, όχι εγγύηση. Ένας θεραπευτής μπορεί να τσεκάρει αυτό το κουτάκι με τις καλύτερες προθέσεις και πάλι να μην έχει τις γνώσεις, το πολιτισμικό πλαίσιο ή την βιωμένη εμπειρία για να σου φανεί πραγματικά χρήσιμος. Για να βρεις κάποιον που είναι πραγματικά καλός στο να δουλεύει με γκέι και αμφιφυλόφιλα αγόρια — ή αγόρια που κάνουν σεξ με αγόρια — πρέπει να ξέρεις τι να ψάξεις και πώς να ρωτήσεις.

Βήμα 0: Ρώτα Πριν Ψάξεις

Πριν ψάξεις online, ρώτα κάποιον που το έχει ήδη κάνει.

Η τοπική σου οργάνωση για τον HIV, μια κλινική τύπου Checkpoint ή μια υπηρεσία σεξουαλικής υγείας είναι η πιο αξιόπιστη πρώτη σου κίνηση. Είτε έχουν δικούς τους συμβούλους είτε διατηρούν λίστες παραπομπών βασισμένες σε πραγματική κοινοτική εμπειρία — όχι απλά όποιον αυτο-καταχωρήθηκε ως "LGBTQ+ friendly" σε μια ιστοσελίδα αναζήτησης θεραπευτών. Αυτή είναι η διαφορά μεταξύ ενός ψυχρού αποτελέσματος και ενός ονόματος για το οποίο κάποιος έχει ήδη εγγυηθεί.

Αν δεν έχεις πρόσβαση σε αυτές τις υπηρεσίες, ρώτα στην κοινότητά σου. Το "Έχεις θεραπευτή που είναι πραγματικά καλός με γκέι και αμφιφυλόφιλα αγόρια;" είναι μια εντελώς φυσιολογική ερώτηση να κάνεις σε φίλους ή άτομα που ξέρεις από τη σκηνή — και μια προσωπική σύσταση από κάποιον που έχει δει τον άνθρωπο να δουλεύει αξίζει περισσότερο από οποιαδήποτε καταχώρηση προσόντων.

Το να ψάξεις online μόνος σου είναι η έσχατη λύση. Χρησιμοποίησέ το αν τα παραπάνω δεν σου δώσουν στοιχεία, μετά πέρασε τους υποψηφίους από τις παρακάτω ερωτήσεις ελέγχου πριν δεσμευτείς σε οτιδήποτε.

Τι Σημαίνει Πραγματικά το "Αποδεκτικός"

Το να είναι κάποιος προσωπικά αποδεκτικός με γκέι και αμφιφυλόφιλα αγόρια είναι η βάση, όχι το ταβάνι. Αυτό που ψάχνεις είναι κάποιος που πραγματικά κατανοεί πώς είναι — τις συγκεκριμένες πιέσεις, τα πρότυπα, το κοινοτικό πλαίσιο, την εικόνα της υγειονομικής περίθαλψης.

Συγκεκριμένα, αυτό σημαίνει κάποιον που:

• Γνωρίζει τι είναι το άγχος μειονότητας — το χρόνιο, χαμηλού επιπέδου ψυχολογικό φορτίο που προκύπτει από τη λειτουργία σε έναν κόσμο όπου το στίγμα είναι ρουτίνα. Ένας θεραπευτής που δεν έχει συναντήσει αυτόν τον όρο δεν έχει κάνει τη βασική μελέτη για την ψυχική υγεία των γκέι και αμφιφυλόφιλων αγοριών.
• Δεν θα παθολογικοποιήσει τη ζωή σου — και όχι μόνο με την προφανή έννοια. Ένας καλός θεραπευτής επίσης δεν θα αντιμετωπίζει το περιστασιακό σεξ, τους πολλαπλούς συντρόφους, το kink ή το chemsex ως κάτι που χρειάζεται εξήγηση ή διαχείριση από μόνο του. Οι επιλογές σου δεν είναι το πρόβλημα που παρουσιάζεις, εκτός αν εσύ αποφασίσεις ότι είναι.
• Γνωρίζει το κοινοτικό πλαίσιο — κατανοεί τι είναι το chemsex, γιατί το άγχος των εξετάσεων είναι κάτι το συγκεκριμένο, πώς λειτουργεί πραγματικά η κουλτούρα του hookup. Δεν πρέπει να είσαι εσύ η εκπαίδευσή τους.
• Δεν έχει κρυφή ατζέντα — κάποιοι θεραπευτές έχουν προσωπικά ή θρησκευτικά πλαίσια που διαμορφώνουν αθόρυβα τον τρόπο που ανταποκρίνονται σε ορισμένα θέματα. Δεν είναι πάντα προφανές εξαρχής. Οι παρακάτω ερωτήσεις ελέγχου είναι ο τρόπος που το φέρνεις στην επιφάνεια πριν σπαταλήσεις αρκετές συνεδρίες μαθαίνοντας το με τον δύσκολο τρόπο.

Τι Είδους Επαγγελματία Χρειάζεσαι;

Ένας γρήγορος μπούσουλας, επειδή οι τίτλοι μπερδεύουν τον κόσμο.

• Σύμβουλος — βραχυπρόθεσμη δουλειά επικεντρωμένη σε ένα συγκεκριμένο θέμα: μια δύσκολη περίοδο, μια σχέση, μια διάγνωση. Καλό για να επεξεργαστείς κάτι συγκεκριμένο· λιγότερο κατάλληλο για βαθύτερα μακροπρόθεσμα πρότυπα.
• Ψυχοθεραπευτής — μακροπρόθεσμη δουλειά σε επαναλαμβανόμενα πρότυπα και πώς η ιστορία σου διαμορφώνει το παρόν σου. Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) αν θέλεις κάτι δομημένο και προσανατολισμένο σε στόχους· ψυχοδυναμική αν θέλεις να κατανοήσεις τα πρότυπα ευρύτερα. Αυτό είναι αυτό που εννοούν οι περισσότεροι όταν λένε "θεραπεία".
• Ψυχίατρος — ιατρός. Τους βλέπεις για φάρμακα, όχι για συνεχιζόμενη ψυχοθεραπεία με συζήτηση.

Για τα περισσότερα από αυτά που προκύπτουν για γκέι και αμφιφυλόφιλα αγόρια και ΑΣΑ — άγχος, ντροπή, δυναμική σχέσεων, καταναγκαστικά πρότυπα — ένας ψυχοθεραπευτής είναι η αρχή. Ο γενικός σου γιατρός μπορεί να σε παραπέμψει ή συνήθως μπορείς να αυτο-παραπεμφθείς.

Οι Ερωτήσεις Ελέγχου

Αυτές είναι για ένα αρχικό email, ένα τηλεφώνημα ή την πρώτη συνεδρία. Ένας θεραπευτής που είναι ο κατάλληλος θα τις απαντήσει άμεσα και χωρίς αμυντικότητα. Ένας που δεν είναι, είτε θα γίνει αόριστος είτε θα ενοχληθεί.

"Έχεις εμπειρία δουλεύοντας συγκεκριμένα με γκέι και αμφιφυλόφιλα αγόρια — όχι απλά με LGBTQ+ πελάτες γενικά;" Αυτή είναι η εναρκτήρια. Η εξοικείωση με "LGBTQ+ πελάτες" ως μια ευρεία ομάδα δεν είναι το ίδιο με το να γνωρίζεις τα πρότυπα που εμφανίζονται συγκεκριμένα για γκέι και αμφιφυλόφιλα αγόρια. Άκουσε αν η απάντηση είναι τεκμηριωμένη και συγκεκριμένη, ή γενική και καθησυχαστική.

"Είσαι εξοικειωμένος με τη θεωρία άγχους μειονότητας;" Δεν ζητάς διάλεξη — απλά αν ξέρουν τι είναι. Αν δεν ξέρουν, δεν έχουν κάνει τη βασική μελέτη.

"Πώς προσεγγίζεις πελάτες των οποίων η ζωή περιλαμβάνει περιστασιακό σεξ, πολλαπλούς συντρόφους ή χρήση ναρκωτικών σε σεξουαλικά πλαίσια;" Η σωστή απάντηση είναι κάτι στο πνεύμα του: "Δουλεύω μέσα από ένα πλαίσιο μείωσης της βλάβης — η δουλειά μου είναι να σε βοηθήσω με αυτά που φέρνεις, όχι να έχω απόψεις για το πώς πρέπει να ζεις." Πρόσεξε για δισταγμό, ηθικολογία ή οτιδήποτε ακούγεται σαν "μπορούμε να διερευνήσουμε γιατί κάνεις αυτές τις επιλογές."

"Υπάρχουν θέματα ή πληθυσμιακές ομάδες πελατών με τις οποίες δεν δουλεύεις;" Κάποιοι επαγγελματίες δεν δουλεύουν με συγκεκριμένα πράγματα — συγκεκριμένα kinks, συγκεκριμένες δομές σχέσεων, χρήση ναρκωτικών σε σεξουαλικά πλαίσια. Αυτή είναι δικιά τους επιλογή. Αλλά πρέπει να ξέρεις πριν ξεκινήσεις αν τελικά θα βρεθείς μπροστά σε ένα τοίχο.

"Έχεις προσωπικές ή θρησκευτικές πεποιθήσεις που μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο που δουλεύεις με γκέι πελάτες;" Η άμεση ερώτηση. Ένας θεραπευτής με ένα ισχυρό πλαίσιο που θα επηρέαζε την κλινική του δουλειά συχνά δεν θα το αποκαλύψει εξαρχής χωρίς να τον ρωτήσεις — αλλά κάποιοι θα το κάνουν, και σου γλιτώνει χρόνο και στους δύο.

Κόκκινες Σημαίες

Βρες κάποιον άλλο αν ένας θεραπευτής:

• Αντιμετωπίζει τη σεξουαλικότητα ή τον τρόπο ζωής σου ως κάτι που πρέπει να γίνει κατανοητό, να διαχειριστεί ή ιδανικά να μειωθεί
• Χρησιμοποιεί γλώσσα που παρουσιάζει τα πρότυπα υγείας των γκέι και αμφιφυλόφιλων αγοριών ως συνέπειες "αυτού του τρόπου ζωής"
• Εκφράζει δυσφορία, έκπληξη ή ανεπιθύμητες απόψεις για τις σεξουαλικές σου πρακτικές
• Σπρώχνει ένα ηθικό ή πνευματικό πλαίσιο χωρίς να το ζητήσεις
• Υποδηλώνει ότι οι προκλήσεις ψυχικής σου υγείας προκαλούνται πρωτίστως από το ότι είσαι γκέι ή από τη σεξουαλική σου συμπεριφορά — παρά από την κοινωνική αντίδραση σε αυτήν
• Σε κάνει να νιώθεις ότι πρέπει να εξηγήσεις βασικά γεγονότα της ζωής των γκέι και αμφιφυλόφιλων αγοριών που όποιος εργάζεται σε αυτόν τον χώρο θα έπρεπε ήδη να γνωρίζει

Δεν χρωστάς εξήγηση ή δεύτερη ευκαιρία.

Η Πρώτη Συνεδρία

Η πρώτη συνεδρία αφορά κυρίως τον θεραπευτή να αποκτήσει πλαίσιο και εσένα να καταλάβεις αν μπορείς πραγματικά να δουλέψεις με αυτό το άτομο. Δεν δεσμεύεσαι σε τίποτα — είσαι ακόμα στη διαδικασία επιλογής.

Δώσε προσοχή αν κάνουν καλές ερωτήσεις ή κάνουν υποθέσεις. Αν νιώθεις ότι σε ακούν ή ότι σε αξιολογούν. Αν κάτι στον τρόπο τους σε κάνει να διστάζεις. Μπορεί να μην μπορείς να απαντήσεις σε όλα αυτά από μία συνεδρία — δύο ή τρεις είναι μια λογική διάρκεια πριν αποφασίσεις. Αν κάτι συνεχώς σου φαίνεται λάθος, εμπιστεύσου το. Οι θεραπευτές ξέρουν ότι έτσι λειτουργεί και δεν θα το πάρουν προσωπικά όταν κάποιος προχωρήσει παρακάτω.

Αν το κόστος είναι εμπόδιο, ρώτα απευθείας για θέσεις με μειωμένη τιμή. Πολλοί θεραπευτές έχουν μερικές που δεν διαφημίζονται. Όπου υπάρχει οδηγός χώρας για την τοποθεσία σου, καλύπτει τι καλύπτει η δημόσια ασφάλιση — προσθέτουμε νέες χώρες τακτικά, αλλά δεν μπορούν να συμπεριληφθούν όλες οι χώρες, ειδικά όπου η κάλυψη τοπικών υπηρεσιών θα δημιουργούσε κινδύνους ασφαλείας.

Μερικές Φορές Χρειάζονται Δύο-Τρεις Προσπάθειες

Αυτό δεν είναι αποτυχία — έτσι υποτίθεται ότι λειτουργεί η διαδικασία. Η σχέση μεταξύ εσένα και ενός θεραπευτή μετράει περισσότερο από οποιαδήποτε συγκεκριμένη προσέγγιση ή προσόν, και δεν μπορείς πάντα να ξέρεις αν είναι η σωστή μέχρι να είσαι στο δωμάτιο. Το να βρεις κάποιον που είναι πραγματικά χρήσιμος για σένα είναι το ζητούμενο, και μερικές φορές αυτό χρειάζεται μια δεύτερη ή τρίτη προσπάθεια.

Η Σειρά για την Ψυχική Υγεία

Το τμήμα ψυχολογίας καλύπτει αυτό το πεδίο σε βάθος. Αυτά τα άρθρα έχουν σχεδιαστεί για να είναι χρήσιμα από μόνα τους, αλλά συνδέονται: