Schwule Männer haben eine der höchsten Raten an Körperunzufriedenheit, Essstörungen und Sportzwang unter allen Bevölkerungsgruppen. Das liegt nicht daran, dass mit schwulen Männern etwas nicht stimmt. Es liegt daran, dass wir in einer Kultur aufgewachsen sind, die uns gleichzeitig sagte, wir seien minderwertig, weil wir schwul sind, und dass unser Wert – sobald wir in schwulen Räumen ankamen – maßgeblich danach bemessen würde, wie wir aussehen.

Das ist eine Menge Last, die auf einen Körper gelegt wird.

Die Kultur, in der wir leben

Die schwule sexuelle Kultur hatte historisch starke ästhetische Normen bezüglich des Körpers – bestimmte Körpertypen wurden erhöht, andere marginalisiert, ein ganzes Vokabular für Größe und Form wurde als Filterkriterium in Apps und sozialen Räumen verwendet. Das kam nicht von ungefähr. Ein Teil davon stammt aus Jahrhunderten, in denen schwule Männer Solidarität durch Hypermaskulinität als Schutz fanden. Einiges davon ist einfach Werbung. Einiges ist der kumulierte Effekt von Männern, die dazu sozialisiert wurden, das visuelle Erscheinungsbild bei der Anziehung zu schätzen, konzentriert in einem Raum, in dem sich alle zu Männern hingezogen fühlen.

Nichts davon macht es gesund, und nichts davon macht es persönlich. Aber es macht es durchdringend.

Das Ergebnis: Viele schwule Männer messen ihren Wert für Liebe, Sex und Zugehörigkeit teilweise oder größtenteils daran, wie ihr Körper einem engen ästhetischen Ideal entspricht – einem Ideal, das die Mehrheit der Körper nicht erfüllt und das wirklich schwierig (und für manche Menschen physiologisch unmöglich) zu erreichen ist.

Körperdysmorphie und Muskeldysmorphie

Körperdysmorphe Störung (KDS) ist ein Zustand, der durch eine Beschäftigung mit einem oder mehreren wahrgenommenen Schönheitsfehlern gekennzeichnet ist, die für andere nicht erkennbar (oder nur geringfügig erscheinen). Sie beeinträchtigt die tägliche Funktionsfähigkeit erheblich – beeinflusst Beziehungen, Arbeit und Sozialleben.

Muskeldysmorphie ist ein spezifischer Subtyp, der bei Männern häufiger vorkommt und eine Beschäftigung damit beinhaltet, nicht muskulös genug zu sein. Fitnessstudiobesuche, Diät und Nahrungsergänzung werden zwanghaft und extrem. Muskulös zu sein heilt es nicht – das Gefühl der Unzulänglichkeit bleibt unabhängig von der tatsächlichen Größe bestehen.

Beide sind bei schwulen Männern deutlich häufiger verbreitet als in der allgemeinen männlichen Bevölkerung. Wenn Sie:

  • Täglich mehr als eine Stunde darüber nachdenken, wie Ihr Körper aussieht
  • Soziale Situationen aufgrund von Körperproblemen vermeiden
  • Spiegel übermäßig kontrollieren oder Spiegel ganz vermeiden
  • Feststellen, dass das Erreichen Ihres „Traumkörpers“ nicht die erwartete Erleichterung bringt

...sind diese Dinge es wert, mit einem Fachmann besprochen zu werden. Diese Muster sprechen auf Behandlungen (insbesondere KVT) an und sie verkleinern das Leben in direktem Verhältnis dazu, wie viel Aufmerksamkeit sie beanspruchen.

Die Selbstwert-Gleichung

Der Glaube, dass ein anderer Körper ein grundlegend besseres Leben hervorbringen würde – mehr Sex, mehr Beziehungen, mehr Zugehörigkeit, mehr Selbstvertrauen – ist es wert, sorgfältig untersucht zu werden.

Im engeren Sinne mag es in schwulen Räumen, die bestimmte Ästhetiken belohnen, einige dieser Dinge hervorbringen. Aber die Selbstwertfrage ist: Wovon hängt Ihr Gefühl für Ihren eigenen Wert ab?

Wenn Ihre Antwort „wie ich aussehe“ lautet, haben Sie Ihren Selbstwert auf etwas Äußeres, Veränderliches und weitgehend Außerhalb Ihrer Kontrolle (Altern geschieht; Körper ändern sich; Verletzungen geschehen; Krankheiten geschehen) gelegt. Sie haben ihn auch auf etwas gelegt, das niemals vollständig erfüllen kann – denn keine körperliche Veränderung löst dauerhaft ein psychologisches Bedürfnis.

Das zugrunde liegende Bedürfnis – sich geschätzt, gewollt und zugehörig zu fühlen – ist legitim. Körper sind ein schlechtes Mittel, um es zu erfüllen, nicht weil Körper unwichtig wären, sondern weil die Zufriedenheit, die sie für dieses tiefere Bedürfnis bieten, kurzlebig, bedingt und ständiger Pflege bedarf.

Begehrenswertigkeit ist kein Maß für den Wert

Sie sind nicht „wertvoller“, wenn mehr Menschen mit Ihnen schlafen wollen. Begehrenswertigkeit im sexuellen Kontext hängt teilweise vom Aussehen ab und teilweise von hundert situativen, kontextuellen Faktoren, die nichts mit Ihrem inneren Wert als Person zu tun haben.

Einige der wirklich zufriedenen, verbundenen und erfüllten Menschen haben nach App-Standards gewöhnliche Körper. Einige der unglücklichsten Menschen in jedem Fitnessstudio haben die Körper, die die Kultur ihnen vorschreibt, die sie wollen sollten.

Die Anordnung des Gewebes an Ihrem Körper bestimmt nicht, wie viel Sie verdienen:

  • Fürsorge
  • Respekt
  • Liebe
  • Zugehörigkeit
  • Guten Sex

Dies intellektuell zu wissen und es zu fühlen, sind verschiedene Dinge. Die Lücke dazwischen ist der Ort, an dem Therapie, Gemeinschaft und das allmähliche Ansammeln von Beweisen für Ihren eigenen Wert durch ein erfülltes Leben (nicht nur ein visuell bestätigtes) ihre Arbeit tun.

Praktische Hilfen

Achten Sie darauf, was Sie konsumieren. Konten und Apps, die konsequent negative Vergleiche hervorrufen – wo Sie sich nach dem Scrollen schlechter fühlen als zuvor – sind nicht neutral. Entfolgen Sie ihnen, schalten Sie sie stumm, löschen Sie die App, wenn nötig. Die Inhalte, denen Sie sich aussetzen, prägen Ihre Vergleichsgrundlage.

Diversifizieren Sie, wo Sie nach Bestätigung suchen. Was Sie tun, wie Sie Menschen behandeln, was Sie aufgebaut haben, die Freundschaften, die Sie gepflegt haben – dies sind stabilere Grundlagen für den Selbstwert als das Aussehen. Sie sind auch weniger anfällig für die unvermeidliche Realität, dass Körper altern und sich verändern.

Sprechen Sie mit anderen schwulen Männern, die dies durchgearbeitet haben. Nicht mit Influencern, die Selbstakzeptanz für Follower vorspielen. Sondern mit Menschen in Ihrem tatsächlichen Leben, die dies ehrlich gemeistert haben. Es hilft zu wissen, dass man nicht allein ist und dass Menschen aus dieser besonderen Spirale herauskommen.

Holen Sie sich klinische Unterstützung, wenn Sie sie brauchen. Wenn Körperprobleme einen erheblichen täglichen mentalen Raum einnehmen oder Sie daran hindern, Ihr Leben zu leben, dann geht das über „sich selbst gegenüber einfach zu streng sein“ hinaus. Es ist professionelle Aufmerksamkeit wert.

Essstörungen und zwanghaftes Training bei Männern werden signifikant unterdiagnostiziert, da die klinische und kulturelle Aufmerksamkeit historisch auf Frauen konzentriert war. Wenn Sie Dinge mit Essen oder Training tun, die Ihnen physisch oder psychologisch schaden, ist das unabhängig von Ihrem Geschlecht eine reale Sache. Die Hotline der National Alliance for Eating Disorders steht Männern zur Verfügung.

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