現状
ポルトガルは概して、ヨーロッパの中でもゲイやバイセクシュアルの男性に寛容な国の一つだ。同性婚は2010年から合法で、養子縁組の権利も存在し、差別に対する法的保護も確立されている。このような肯定的な環境のおかげで、リスボンやポルトに住む多くのゲイやバイセクシュアルの男性は、自分のセクシュアリティについて大きな懸念なく、主流のメンタルヘルスサービスを利用できている。
とはいえ、ポルトガルの地方はかなり保守的で、民間のセラピーは高額でSNS（国民保健サービス）のカバーも十分ではない。また、保健システム全体のメンタルヘルス提供はリソース不足だ。リスボンとポルトには、コミュニティに特化した良い選択肢がある。
コミュニティ団体
ILGA Portugal ウェブサイト: ilga-portugal.pt 電話: 213 873 918 (リスボン) メール: ilga@ilga-portugal.pt
ILGA Portugalは、主要なLGBTQ+の権利擁護および支援団体だ。肯定的なセラピストが担当する心理サポートサービス、ピアサポートグループ、ソーシャル紹介を提供している。リスボンでLGBTQ+に特化したメンタルヘルスサポートを求めるなら、まずここに連絡するといい。
Rede ex aequo ウェブサイト: rea.pt
Rede ex aequoは、LGBTQ+の若者やヤングアダルトに焦点を当てている。もし30歳未満でピアサポートを探しているなら、ここは有力な選択肢となる。
GAT (Grupo de Ativistas em Tratamentos) ウェブサイト: gat.pt / checkpointlx.org
GATは主に性の健康に関する団体だが、CheckpointLXのチームには、HIV、PrEP、そして広範な性の健康に関する心理的な側面について、ゲイやバイセクシュアルの男性と働くカウンセラーがいる。もしHIV不安、診断後のストレス、あるいは医療システムを乗り越える心理的な重荷に対処しているなら、GATのスタッフがサポートしたり、紹介したりしてくれるだろう。
Abraço ウェブサイト: abraco.pt 電話: 213 952 000
Abraçoは、HIVと共に生きる人々に心理サポート、社会援助、ピアコネクションを含む総合的な支援を提供している。もしHIV陽性診断を受けたばかりか、陽性の誰かをサポートしているなら、Abraçoは連絡すべき最も重要な団体だ。
危機サポートと電話相談
SOS Voz Amiga 電話: 213 544 545 / 912 802 669 / 963 524 660 時間: 毎日 15:30～00:30
SOS Voz Amigaは、無料でかけられる機密性の高い心のサポートラインだ。LGBTQ+に特化しているわけではないが、ボランティアは批判をせずに傾聴するよう訓練されている。ここは、深刻な精神的苦痛を抱える人々のための主要な危機サポートラインだ。
Voz de Apoio 電話: 225 506 070 (ポルト) 時間: 毎日 21:00～24:00
ポルトにある機密性の高いサポートライン。
SOS Estudante 電話: 239 484 020 時間: 毎日 20:00～01:00
学生や若者向けのメンタルヘルスサポートライン。
緊急: 112番
SNS経由でセラピーを受ける
SNSのメンタルヘルス提供は極めてリソース不足だ。公的システムを通じた待ち時間は数ヶ月に及ぶこともある。SNS経由で心理学者や精神科医の診察を受ける必要があるなら：
- Médico de Família（かかりつけ医）に、saúde mental（メンタルヘルスサービス）へのreferência（紹介）を頼んでみよう。
- 待つことは覚悟しよう — しかし、利用時には無料だ。
- 状況が緊急なら、GATとILGA Portugalがより短い経路についてアドバイスできる。
民間のセラピー
リスボンとポルトの民間の心理学者は、通常1セッションあたり50～90ユーロを請求する。一部ではスライディングスケール料金を提供している。肯定的なセラピストを探すときは：
- まずはILGA Portugalの紹介ネットワークを通して探そう — 彼らは肯定的なプロバイダーのリストを管理している。
- PsyMindとDoctoralia（ポルトガル）のサイトではユーザーレビューが可能だ — LGBTQ+に肯定的な診療を明示しているセラピストを探してみよう。
- CheckpointLXに尋ねてみよう — スタッフは定期的に肯定的な民間のセラピストを紹介している。
- 「性的転換」を宣伝するセラピストや、保守的な宗教的枠組みを持つセラピストは避けよう。
雇用主経由の民間医療保険は、年間一定回数の心理セッションをカバーすることがある — 自分の保険証書を確認しよう。
HIV診断とメンタルヘルス
HIV診断を受けることは、今日では医療結果が優れていても、ほとんどの人にとって重要な心理的出来事だ。もし最近陽性診断を受けたなら：
- Abraço (213 952 000) は即時のピアサポートを提供しており、同じ経験をした他の人とつなぐことができる。
- GAT/CheckpointLXのスタッフは診断後のカウンセリングの訓練を受けており、臨床ケアへの移行を通じて相談相手となり続けることができる。
- コミュニティのピアネットワークは、実体験から生まれる特別な種類のサポートを提供する。
- Doenças Infecciosas（感染症）の医師は、病院ベースの心理サポートを紹介できる — 明示的に尋ねてみよう。
陽性診断は臨床的には危機ではない — 治療を受ければ、平均余命は通常通りで、ウイルス量が検出不能であれば感染は事実上なくなる。しかし、診断の感情的な処理は現実のものであり、サポートを受ける権利がある。
内面化された恥とマイノリティストレス
一般的に寛容な国であっても、多くのゲイやバイセクシュアルの男性は、自分のセクシュアリティに関する内面化されたメッセージを抱えており、それがメンタルヘルスに影響を与えることがある。これは不安、リスクの高い行動、医療の回避、親密さやアイデンティティに関する困難として現れる可能性がある。もしこれに共感するなら、ILGA Portugalの心理サービスと肯定的な民間のセラピストは、これらのテーマに特化した経験を持っている。