エストニアは、発展途上ながらも確かなメンタルヘルスサポート網を持つ小さな国だ。西ヨーロッパの大きな国々と比べると、LGBTQ+に特化したメンタルヘルスサービスは限られているが、それでも存在している。また、一般的なメンタルヘルスシステムも利用しやすく、肯定的な対応が増えている。利用できるものは以下の通りだ。

緊急時サポート — 今すぐ利用できる

危機対応ホットライン（Emotsionaalne tugi）

116 123 — 無料、24時間年中無休 エストニアの国の感情サポートラインだ。エストニア語とロシア語で利用できる。英語も利用できる場合があるから、尋ねてみよう。匿名で秘密厳守だ。

ウェブチャット: kriis.ee (エストニア・メンタルヘルス・ヘルプライン)

緊急事態

112 — 差し迫った身体的危険がある場合。kiirabi（救急車）またはpolitsei（警察）を要請しよう。緊急精神医療チームも112の対応システムの一部だ。

LGBTQ+に特化した肯定的なサービス

Eesti LGBT Ühing（エストニアLGBT協会）

lgbt.ee | タリン エストニアの主要なLGBTQ+団体だ。臨床的なメンタルヘルスプロバイダーというよりは、主にアドボカシー（権利擁護）やコミュニティ組織だが、肯定的なカウンセラーのネットワークを維持しており、クィアに精通したセラピストを紹介してくれる。紹介を依頼するには、こちらに連絡しよう：

info@lgbt.ee

彼らはサポートグループも運営しており、カミングアウトやアイデンティティ、そしてLGBTQ+の受容が進んではいるもののまだ普遍的ではない国で生活していく上での課題に特に関連性が高い。

レインボーユース（Vikerkaar）

エストニアのLGBTQ+若者向けのサポート組織だ。もし25歳未満なら、ここが最初の連絡先として適切だろう。

一般的なメンタルヘルスサービス

Peaasi.ee

peaasi.ee — エストニアを代表するメンタルヘルス情報および早期介入ポータルだ。危機対応ホットラインではないが、本当に役立つリソースだよ：

  • 自己評価ツール
  • うつ病、不安、トラウマに関する情報（エストニア語、ロシア語）
  • エストニアのメンタルヘルス専門家ディレクトリ
  • オンラインセルフヘルププログラム

Tugiliit（エストニア・メンタルヘルス協会）

tugiliit.ee | タリン エストニアのメンタルヘルスに関する全国的な専門機関だ。彼らのウェブサイトには、特定の層に対応する専門家を含む、メンタルヘルス専門家のディレクトリがある。

LGBTQ+を肯定するセラピストを見つけるには

心理療法は、一般医の紹介があればHaigekassaを通じて利用できるが、Haigekassaが資金提供するセラピーの待ち時間は長くなることがある。プライベートな心理療法は1セッションあたりおよそ60～100ユーロだ。

LGBTQ+を肯定するセラピストを見つけるには：

  1. Eesti LGBT Ühing (lgbt.ee) に連絡して、彼らが持つ肯定的な専門家のネットワークについて尋ねてみよう
  2. lahendus.net（メンタルヘルス専門家を見つけるためのデータベース）で検索してみよう — LGBTQ+専門で絞り込むフィルターはないから、まずはメールで連絡して尋ねるのが賢明だ
  3. もしエストニア語より英語の方が話しやすいなら、オンラインセラピーのプラットフォーム（BetterHelp、Woebot）は英語でのセラピーの選択肢になる。

HIV診断とメンタルヘルス

HIV診断を受けること、あるいはエストニアの比較的小さく、ややスティグマのあるコミュニティでHIVと共に生きることは、精神的に困難な場合がある。リソースはこちら：

  • Nakkuskliinik psychosocial support — Lääne-Tallinna Keskhaiglaの感染症クリニックにはソーシャルワーカーがいて、カウンセリングにつなげてくれる。診察時に尋ねてみよう。
  • EHPV（エストニアHIV陽性者協会） — HIVと共に生きる人々のためのピアサポート組織だ。同じ経験を乗り越えてきた仲間からのピアサポートは、診断直後の期間において最も貴重なリソースとなることが多い。ehpv.eeを通じて連絡しよう。
  • Aidshilfe Estoniaとのつながり — エストニアのHIV団体は、より広範なヨーロッパのサポートネットワークとつながりがある。

ロシア語を話すコミュニティ

イダ＝ヴィル県に住むロシア語を話すコミュニティでは、メンタルヘルスに対するスティグマが歴史的に高く、LGBTQ+のアイデンティティはこのコミュニティの一部でより隠されている。もしナルヴァまたはイダ＝ヴィル県にいるなら：

  • Linda Kliinik（Linda 4, ナルヴァ）は、ロシア語でのサポートやソーシャルワークサービスにつなげてくれる。
  • 危機対応ホットライン（116 123）はロシア語で利用できる。
  • エストニア東部に住むロシア語を話すゲイやバイセクシュアルの男性にとって、オンラインコミュニティやフォーラムは、よりアクセスしやすい入り口となるかもしれない。

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