ゲイやバイの男性は、どのグループよりも自分の身体への不満、摂食障害、強迫的な運動の割合が高い。それは、自分たちがおかしいわけじゃない。ゲイであることで劣っていると言われ育ち、そしてゲイのコミュニティに入ってみると、そこでの自分の価値がほとんど見た目で測られることを知ったからだ。

それは身体にとって大きな負担だ。

なぜこの界隈はこうなのか

どういう仕組みか、もう分かってるだろう。アプリにある体型フィルター。仲間内かどうかを表す独自の言葉がたくさんあること。特定のルックスが持ち上げられ、その他大勢は蚊帳の外に置かれる。これはどこからともなく現れたわけじゃない。何十年もの間、ゲイたちが超男らしさを鎧のようにして結束してきたことの一部でもあり、広告の影響もあり、単に男性に惹かれる多くの男性が同じ場所に集まることで起こることでもあるんだ。

そのどれも、君のせいじゃない。でも、ほとんどの人が「自分の身体が自己肯定感の一部だ」というメッセージを吸収してしまったという意味ではある。そしてそのメッセージはどこにでもあるんだ。

それがより深刻になるとき

**身体醜形障害（BDD）**とは、他の人には全く見えないような、自分で思い込んでいる欠陥について、考えがループから抜け出せなくなる状態のこと。これは単なる不安感ではなく、頭から離れず時間を食い潰し、周りの安心させる言葉も届かない。

筋醜形障害は、男性に最も多く見られるタイプで、どれだけトレーニングしても筋肉が足りないと感じてしまう。身体を大きくしても解決しないし、常に目標が上がっていくんだ。

どちらも一般の男性全体よりも、ゲイやバイの男性に、より顕著に現れる。気をつけるべきサインはこれだ。

自分の身体がどう見えるかについて、1日1時間以上囚われている
そのせいで人付き合いを避ける
強迫的に鏡を確認する — あるいは鏡を全く見ない
「目標の身体」に到達しても、全く安心感がない

もし君がそうなら、それは治療可能だ（CBTはこれにとても効果的だ）。真剣に向き合う価値があることだ。長引けば長引くほど、君の人生を狭めてしまう。

身体と自己肯定感について

ここでじっくり考えてみるべきことがある。望む身体を手に入れても、その感情は解決しないんだ。そこに到達したゲイたちはすぐに気づく。ゴールポストが移動するか、不安感が別の場所に移動するだけだ。なぜなら、それを駆り立てているのは身体の問題じゃないからだ。

君自身の価値観は、実際には何に基づいている？

もし正直な答えが「自分の見た目」なら、それは変化し、老いて、怪我をするものに基づいている。そして、完全に満たされることは決してない。どんな身体の変化も、感情を永続的に解決することはないからだ。その根底にあるニーズ（求められたい、価値ある存在だと感じたい、居場所を見つけたい）は本物だ。身体はそれを満たすための手段としては不十分なんだ。

魅力と自己肯定感は同じじゃない

より多くの人が君とセックスしたがるからといって、君の価値が高まるわけじゃない。性的な魅力は、一部は見た目であり、一部は君自身とは関係のない他のたくさんのことなんだ。

君が出会う最も満足していて、人と繋がりのある人たちの中には、アプリの基準では平均的な身体の人もいる。どのジムでも最も不幸そうな人たちの中には、世間の言う通りの見た目をしている人もいるんだ。

君の見た目が、良いセックスやケア、愛、居場所を得るに値するかどうかを決定するわけじゃない。それを知ることと、それを感じることは別物だ — そしてその隔たりを埋めるためにあるのが、誠実なコミュニティ、実体験、そして時にはセラピーなんだ。

役立つこと

**悪化させているものを断ち切ろう。**スクロールを終えた後、開く前よりも自己肯定感が下がっていると感じるなら、そのフィードは君にとって有害だ。アンフォロー、ミュート、削除しよう。それは中立じゃないんだ。

**自分に自信を持てる他の場所を作ろう。**君がすること、人に対してどう接するか、君が築き上げたもの — これらは見た目よりもずっと長持ちするし、時代遅れになることもない。

**それを経験してきた人を見つけよう。**ボディポジティブを演じるインフルエンサーじゃない。君の人生に実際にいて、これを乗り越えてきた人たちだ。その会話は、たいていのものよりも価値がある。

**もしそれが生活を支配しているなら、誰かに話そう。**身体のことが君の時間の大部分を奪ったり、何かをするのを妨げているなら、それはもう「自分に厳しい」というレベルを超えている。ゲイやバイの男性を診ているセラピストを見つける価値はある。

男性における摂食障害や強迫的な運動は、著しく診断不足だ — 専門分野が歴史的に女性に焦点を当ててきたためだ。もし君が食べ物や運動に関して、自分を傷つけるようなことをしているなら、それは君の性別に関係なく深刻なことだ。ほとんどの国には、男性も受け入れている摂食障害の支援サービスがあるから、自分の近くで探してみるか、かかりつけ医や性感染症クリニックに適切な場所を教えてもらおう。

メンタルヘルス・シリーズ

心理学のセクションでは、この分野を深く掘り下げている。これらの記事はそれぞれ単独でも役立つように作られているけど、相互につながっているんだ。