For det fulde overblik – hvorfor mental sundhed er særligt vigtigt for homoseksuelle og biseksuelle fyre, hvilken slags støtte der findes, og hvordan du finder en god terapeut – se først Mental sundhed: Den anden halvdel af systemet.

Denne guide dækker det mentale sundhedslandskab i hele Europa: hvor du finder støtte, og hvordan du navigerer systemer, der ikke altid er bygget med dig i tankerne. Tjek de landespecifikke guides for at finde de specifikke ressourcer, der er tilgængelige i det land. Brug dem til fulde serviceoversigter, forsikringsmekanismer og kulturel kontekst. Denne fil er det tværgående lynopslag.

EU-dækkende: Kriselinjer

112 — Alarmcentralen. Virker i alle EU-lande. Hvis du er i umiddelbar fare for at skade dig selv eller har en psykiatrisk nødsituation, ring 112.

116 123 — Det europæiske kriselinjenummer, betjent i de fleste EU-medlemsstater. Tilgængelighed og sprogsupport varierer fra land til land.

ILGA World fører en offentlig fortegnelse over medlemsorganisationer på ilga.org. Selvom det ikke er en direkte fortegnelse over kriselinjer, er det ofte det mest pålidelige udgangspunkt at finde og kontakte en lokal LGBTQ+-organisation i dit nuværende land for at finde lokal, kulturelt kompetent støtte.

Sådan finder du en bekræftende terapeut

For den fulde guide – hvad du skal spørge om, hvad du skal holde øje med, og hvordan du tjekker en person ordentligt – se den generelle guide.

For online/teleterapi på tværs af grænser: opererer platforme som BetterHelp i hele Europa og tillader filtrering efter LGBTQ+-bekræftende terapeuter. Kvaliteten varierer – brug screeningsspørgsmålene i guiden herover, før du forpligter dig til nogen. Nogle terapeuter på oversigter som Pink Therapy (UK) tilbyder også grænseoverskridende videosessioner.

☎️ Paneuropæisk følelsesmæssig støtte (116 123)

En af de mest praktiske måder, EU støtter sine borgere på, er gennem de "Harmoniserede tjenester af social værdi" (Beslutning 2007/116/EF). EU har reserveret specifikke telefonnumre med præfikset 116 for at tilbyde identiske sociale ydelser i alle medlemslande.

Ring 116 123 for følelsesmæssig støtte Uanset hvilket EU-land du befinder dig i, vil et opkald til 116 123 forbinde dig med en gratis helpline for følelsesmæssig støtte. Hvis du oplever alvorlig angst i forbindelse med en HIV-frygt, svær isolation eller navigerer i en vanskelig chemsex-nedtur i et fremmed land, vil dette nummer viderestille dig til en lokal lyttetjeneste (såsom Samaritans eller lokale ækvivalenter).

  • 112 (Alarm): Hvis du er i umiddelbar fare for at skade dig selv, eller hvis en, du er sammen med, oplever en alvorlig psykiatrisk krise, ring 112. Det er det universelle alarmnummer i hele EU, og operatører kan normalt hjælpe på engelsk eller andre almindelige sprog ud over det lokale sprog.

Relateret: