For mange homoseksuelle mænd har stoffer og sex været tæt forbundet i lang tid – nogle gange i årevis. Hvad enten det var alkohol til at sænke hæmninger, weed til at slappe af eller chemsex-stoffer for at opnå en intensitet, der ellers føltes uopnåelig, blev stoffer en del af manuskriptet.

Hvis du trækker dig fra det – efter eget valg, af nødvendighed eller blot af nysgerrighed – kan nøgtern sex føles uvant. Nogle gange uventet uvant.

Denne artikel handler om at navigere i det.

Hvorfor nøgtern sex kan føles svært

Stoffer udførte et arbejde. Ikke kun den farmakologiske disinhibering – de håndterede også noget psykologisk. Angst. Selvbevidsthed. Ubehaget ved at være fuldt til stede med nogen, mens man bliver fuldt set. Sårbarheden ved at ønske noget uden bufferen af "vi var begge fulde."

Når du fjerner stoffet, skal det arbejde stadig gøres. Du skal bare gøre det anderledes.

Præstationsangst. Uden den ændrede tilstand er du mere opmærksom på dine reaktioner, din krop, om du "præsterer godt." Rejsningsbesvær i fravær af stoffer, når stoffer tidligere altid var til stede, er almindeligt og midlertidigt. Det er en rekalibrering, ikke et tegn på, at din krop er holdt op med at fungere.

Forskellen mellem forventning og nøgtern virkelighed. Hvis din referenceramme for "god sex" næsten udelukkende blev opbygget i kemisk assisterede tilstande, kan nøgtern sex føles forholdsvis dæmpet i starten. Mere subtil, mindre overvældende. Dette er et kalibreringsproblem, der løser sig med tiden, ikke en fast forskel.

Identitet. For nogle mennesker var stoffer en del af en social identitet i homoseksuelle miljøer. At træde væk betyder at navigere i disse miljøer anderledes, hvilket kræver eftertanke.

Genopbygning fra bunden

Nøgtern sex er ofte langsommere, mere kommunikativ og mere følelsesmæssigt til stede end versionen i ændret tilstand. Det er ikke værre – det er anderledes. Mange mennesker foretrækker det i sidste ende. At nå dertil tager tid og bevidst opmærksomhed.

Start med folk, du stoler på. De første par nøgterne seksuelle oplevelser efter en periode med stofassisteret sex er bedst at have med partnere, hvor der allerede er en vis komfort og god kontakt. Læringskurven ved en helt ny person, plus rekalibreringen af nøgtern sex, er meget på én gang.

Sæt farten ned. Uden stoffer der skaber intensitet gennem kemiske midler, opbygges intensitet gennem opmærksomhed – udvidet berøring, nærvær, kommunikation. Langsommere er som regel bedre, især i starten.

Vær ærlig over for den person, du er sammen med. Du skylder ikke nogen hele baggrundshistorien, men "Jeg holder en pause fra stoffer, og dette kan føles lidt anderledes for mig" er en fair og ofte velmodtaget meddelelse. De fleste reagerer godt på ærlighed som denne.

Forvent akavethed. De første nøgterne oplevelser efter en lang periode med stofassisteret sex er undertiden akavede. Lejlighedsvis nervøsitet, overtænkning, et øjeblik hvor noget ikke helt fungerer. Dette er normalt, og det går over.

Håndtering af angst uden kemisk hjælp

Angst er ofte det, stoffer håndterede. Den nøgterne version kræver opbygning af andre værktøjer.

Åndedræt. Langsom, bevidst vejrtrækning aktiverer det parasympatiske nervesystem og reducerer angstreaktionen. I øjeblikket – bare at trække vejret bevidst og langsomt – er ægte effektivt.

Kommunikation. "Jeg er lidt nervøs," sagt højt til den person, du er sammen med, gør dig som regel mindre nervøs, ikke mere. Det er kontraintuitivt, men konsekvent. Det, du håndterer internt, er mindre tungt, når det er blevet benævnt.

Sansemæssig jordforbindelse. Når angst trækker dig ind i dit hoved, forankrer du dig tilbage i nuet ved at vende opmærksomheden mod fysiske fornemmelser – hvad du føler, hvad du rører ved. Dette er det samme princip bag mindfulness, anvendt praktisk.

Reduktion af præstationspres. At beslutte på forhånd, at et møde ikke behøver at producere et specifikt resultat, fjerner meget angst. "Dette handler om nydelse og forbindelse, ikke om at bevise noget" er en nyttig ramme.

Rejsningsbesvær og nøgtern sex

Hvis du primært har haft sex under påvirkning af stoffer, er rejsningsbesvær i nøgterne sammenhænge almindeligt – undertiden overraskende for mænd, der aldrig har oplevet det før. Noget relevant information:

Dette er fysiologisk og psykologisk. Stoffer (især meth og poppers i kombination, eller MDMA) kan midlertidigt træne din seksuelle reaktion til at forbinde sig med kemisk stimulering. Dette rekalibrerer. Det er ikke permanent.

Angst gør det værre. At bekymre sig om, hvorvidt du får en rejsning, er en af de mest pålidelige måder at ikke få en på. At bryde cirklen kræver at fjerne presset – gennem kommunikation, gennem accept af, at det måske ikke sker, gennem ikke at behandle det som en krise.

Giv det tid. Rekalibreringen tager typisk uger til måneder med nøgtern sex, før angstcyklussen mindskes, og naturlig ophidselse bliver pålidelig. Dette er ikke en tidslinje, man skal kæmpe imod.

Tal med en læge, hvis nødvendigt. Hvis rejsningsbesvær fortsætter langt ud over en indledende tilpasningsperiode, kan der være en behandlelig underliggende årsag (vaskulær, hormonel eller medicinrelateret). PDE5-hæmmere (Viagra, Cialis) kan være en nyttig midlertidig bro, mens du rekalibrerer – de er ikke vanedannende, og at bruge dem på kort sigt under tilpasning betyder ikke permanent afhængighed.

Hvis du er i recovery

Hvis du er i recovery fra stofbrug (snarere end blot at træde tilbage fra chemsex), har navigation i tidlig nøgternhed og sex specifikke kendetegn.

Mange recovery-rammer foreslår at vente 12 måneder, før man starter nye romantiske eller seksuelle forhold – ikke som en regel, men fordi tidlig recovery indebærer betydelig følelsesmæssig volatilitet, og nye intime forbindelser kan destabilisere recovery-processen. Instinktet mod intensitet og forbindelse kan omdirigeres mod seksuel eller romantisk søgen i stedet for stoffer.

Dette betyder ikke ingen sex i tidlig recovery. Det betyder at være opmærksom på dynamikken og sikre, at nye forbindelser ikke udfører arbejde, som recovery selv skal udføre.

Støttegrupper, rådgivere og recovery-fællesskaber har alle mennesker, der har navigeret i dette, og kan tilbyde et jordnært perspektiv.

At finde ud af, hvad nøgtern sex er for dig

Nøgtern sex kan være en ægte god ting i sig selv. Ikke en formindsket version af den stofassisterede version – men en anderledes. Mere nærværende, mere kommunikativ, mere følelsesmæssigt tilgængelig og mere pålideligt konsistent over tid.

Standarden er ofte blevet sat af tilstande, der ikke er bæredygtige. At nulstille den til, hvad der faktisk er tilgængeligt gennem en kropslig, bevidst forbindelse med en anden person, er ikke et tab. Det er en anderledes ramme.

Relateret: