Det, der skete med dig, er ikke din skyld. Det er ligegyldigt, hvad du lavede, hvad du havde på, hvad du havde taget, eller hvem du var sammen med. Intet af dette ændrer, hvad der blev gjort mod dig.

Trin 1: Kom et sikkert sted hen

  • Forlad situationen, hvis du kan.
  • Gå til en betroet ven, et offentligt sted eller dit hjem – hvor end du føler dig mest tryg.
  • Hvis du er i umiddelbar fare, ring til alarmcentralen (112 / 999 / 911).

Trin 2: Bevar bevismateriale (hvis du kan)

Du behøver IKKE at anmelde. Men at holde dine muligheder åbne koster ingenting.

  • Tag ikke bad eller vask dig (hvor svært det end er).
  • Skift ikke tøj. Hvis du allerede har gjort det, læg det tøj, du havde på, i en papirpose (ikke plastik).
  • Børst ikke tænder eller skyl munden (hvis der har været oral kontakt).
  • Tag screenshots af eventuelle beskeder fra personen — sms'er, app-beskeder, deling af lokation.
  • Skriv ned, hvad du husker, mens det er friskt: tid, sted, hvad der skete, beskrivelser.

Du kan senere beslutte, hvad du vil gøre med dette bevismateriale. Ved at bevare det nu holder du dine valgmuligheder åbne.

Trin 3: Lægehjælp — Opsøg inden for 72 timer

Tag til en skadestue, klinik for seksuel sundhed eller et voldtægtskrise-center. Sig: "Jeg har brug for at blive tilset efter et seksuelt overgreb."

De vil tilbyde:

  • PEP mod HIV — Skal startes inden for 72 timer. Ideelt set inden for 4 timer. (Se: HIV-eksposition nødsituation)
  • STI-test og forebyggende behandling — Herunder klamydia, gonoré, syfilis, hepatitis B.
  • Hepatitis B-vaccination (hvis ikke allerede vaccineret).
  • Nødprævention (hvis relevant).
  • En retsmedicinsk undersøgelse (dit valg — du kan samtykke til undersøgelsen og stadig beslutte senere om anmeldelse).
  • Vurdering og behandling af skader.

Du har ret til at:

  • Have en støtteperson med dig.
  • Afvise enhver del af undersøgelsen.
  • Stille spørgsmål om alt, hvad der bliver gjort.

Trin 4: Anmeldelse (Dit valg)

At anmelde er helt og holdent din beslutning. Der er ikke noget forkert svar.

  • Hvis du ønsker at anmelde: Gå til politiet eller bed hospitalet om at hjælpe dig med at indgive en anmeldelse. Bevismateriale fra Trin 2 hjælper, men en anmeldelse kan indgives uden det.
  • Hvis du ikke er sikker endnu: De fleste steder kan du få foretaget en retsmedicinsk undersøgelse og få bevismaterialet opbevaret uden at indgive en politianmeldelse med det samme. Spørg hospitalet om denne mulighed.
  • Hvis du ikke ønsker at anmelde: Det er helt gyldigt. Din heling afhænger ikke af retssystemet.

Trin 5: Støtte

Du behøver ikke at bearbejde dette alene.

  • Kriselinjer: Søg efter dit lands hotline for seksuelle overgreb. Mange er åbne 24/7 med uddannede rådgivere.
  • LGBTQ+-specifik støtte: Mange almindelige tjenester er nu inkluderende, men hvis du har brug for et queer-specifikt rum, søg efter LGBTQ+-overleverstøtte i dit område.
  • Fortæl det til en, du stoler på. En ven, et familiemedlem, en terapeut — hvem du end føler dig tryg ved.

Ting der er normale efter et overgreb

  • At føle sig følelsesløs, vred, skamfuld, forvirret eller slet ingenting.
  • At bebrejde dig selv (dette er en traumareaktion — det er ikke sandheden).
  • Ikke at huske alt klart.
  • Ikke at ville røres, eller omvendt, at ønske fysisk trøst.
  • Svært ved at sove, spise eller koncentrere sig.

Alle disse reaktioner er normale. Ingen af dem er permanente.

Til venner der støtter en overlever

  • Tro på dem. Punktum.
  • Stil ikke "hvorfor"-spørgsmål (hvorfor var du der, hvorfor kæmpede du ikke imod). Spørg "hvad har du brug for?"
  • Pres dem ikke til at anmelde eller træffe beslutninger, før de er klar.
  • Tilbyd praktisk hjælp: Gå med dem til hospitalet, hjælp dem hjem, sid sammen med dem.

Relateret: