I en krise

Akut hjælp: Ring 112 eller tag til den nærmeste Akutmodtagelse (skadestue).

Livslinjen — Danmarks primære krise- og selvmordsforebyggende telefonlinje. Tlf.: 70 20 12 01 | Hjemmeside: livslinien.dk Tilgængelig 24/7. Dansktalende. Uddannede rådgivere til alle i nød.

1813 (Region Hovedstadens Akuttelefon) — Hvis du befinder dig i Københavnsområdet og er i en akut psykologisk krise, kan 1813 visitere dig til passende akut psykisk sundhedsstøtte.

LGBTQ+-specifik støtte

LGBT+ Danmark (tidligere LBL)

Den nationale LGBTQ+-organisation. Tilbyder rådgivning, fællesskabsarrangementer og ligestøtte. Deres rådgivning forbinder dig med uddannede LGBTQ+-inkluderende frivillige og fagfolk.

Hjemmeside: lgbt.dk Tjek deres hjemmeside for aktuelle åbningstider for telefon- og chatrådgivning — disse opdateres løbende.

Pan København

Københavns primære LGBTQ+-sociale og fællesskabsorganisation med et fællesskabscenter i det centrale København. Ikke primært en rådgivningstjeneste, men et fællesskabshub, hvor forbindelser, ligestøtte og henvisninger til professionelle tjenester kan opstå.

Hjemmeside: pan.dk

AIDS-Fondet / Checkpoint

Checkpoint tilbyder mere end blot test — de tilbyder også rådgivning omkring HIV-status, testangst og seksuelt sundhedsrelaterede følelsesmæssige vanskeligheder. Personalet har erfaring med de psykologiske aspekter af homoseksuelles seksuelle sundhed, herunder håndtering af en positiv diagnose, PrEP-beslutninger og angst forbundet med seksuel sundhed. Dette er ofte det mest tilgængelige første kontaktpunkt specifikt for homoseksuelle mænd.

Hjemmeside: aidsfondet.dk

Mental sundhed gennem sundhedssystemet

Din praktiserende læge (Eigen Læge) som indgangsport

I Danmark får man primært adgang til psykisk sundhedsstøtte gennem det offentlige system via en henvisning fra ens praktiserende læge. Din praktiserende læge kan:

  • Henvise dig til en psykolog (psykolog) via den offentligt støttede ordning (ydernummer-psykolog) — typisk 12 subsidierede sessioner for personer, der opfylder visse kriterier
  • Henvise dig til en psykiater (psykiater) for mere alvorlige psykiske lidelser
  • Ordinere medicin mod depression og angst, hvis relevant

Den offentligt støttede psykologordning: Danmark yder tilskud til psykologbesøg for specifikke grupper, herunder personer, der oplever angst, depression og stressreaktioner. Spørg din praktiserende læge, om du opfylder kriterierne. Sessionerne er delvist finansierede — typisk omkring 500-600 DKK pr. session efter tilskuddet, hvilket gør dem mere tilgængelige end fuldt privat behandling, men ikke helt gratis.

Sundhed.dk: Du kan se dine henvisninger til mental sundhed og kommunikere med din praktiserende læge via Min Sundhed appen (knyttet til Sundhed.dk). Kræver MitID.

Find en LGBTQ+-inkluderende terapeut

Når du booker hos en privat psykolog, spørg direkte:

  • "Har du erfaring med at arbejde med LGBTQ+ klienter?" (Har du erfaring med at arbejde med LGBTQ+-klienter?)
  • "Er du bekendt med mindretals-stressmodellen?" (Er du bekendt med minoritetsstress-teorien?)
  • "Har du nogen religiøs tilgang, der påvirker din praksis?" (Har du en religiøs tilgang, der påvirker din praksis?)

LGBT+ Danmark kan også give anbefalinger til inkluderende terapeuter. Nogle terapeuter angiver specifikt LGBTQ+-erfaring på deres profiler på psykologguiden.dk (Psykologguide Danmark).

Specifikke situationer

HIV-diagnose og statusangst

En HIV-diagnose udløser en betydelig psykologisk reaktion for de fleste mennesker, selv med viden om, at behandling gør HIV til en håndterbar tilstand. AIDS-Fondet tilbyder dedikeret rådgivning efter diagnose — dette er en af deres kerneydelser. Du behøver ikke at navigere dette alene.

For løbende mental sundhedsstøtte til HIV-positive har Infektionsmedicinsk Afdeling på Hvidovre Hospital socialrådgivere og kan henvise til psykologisk støtte som en del af din HIV-behandlingspakke.

Se HIV i 2026: Fakta uden frygt for klinisk kontekst.

PrEP-beslutningsangst og testangst

Den regelmæssige testcyklus skaber en rytme af angst for mange homoseksuelle mænd — især vinduesperioden efter et højrisikofyldt møde, eller øjeblikket med at vente på resultater. Checkpoint-personale har specifik erfaring med denne cyklus. Hvis testangst påvirker din livskvalitet, er det mest målrettede første skridt at tale med en Checkpoint-rådgiver.

Chemsex og stofbrug

Chemsex kan have betydelige psykologiske dimensioner ud over selve stofbruget. Se Chemsex i Danmark: Tjenester og støtte for specifikke ressourcer.

Minoritetsstress

Forskning viser konsekvent højere forekomst af angst, depression og selvmordsrisiko blandt homo- og biseksuelle mænd — ikke på grund af noget iboende ved at være homoseksuel, men som en konsekvens af at navigere i en verden, der ikke er bygget med os i tankerne. Danmark er generelt progressivt, men minoritetsstress er også reelt her — især for mænd, der voksede op i religiøse hjem, landdistrikter, eller som immigrerede fra mindre accepterende lande.

En terapeut, der er bekendt med minoritetsstressteori, vil forstå dette rammeværk uden at kræve, at du forklarer det fra bunden.

Den danske kulturelle kontekst

Danmark scorer højt på LGBTQ+-rettigheder og social accept. Ægteskab mellem personer af samme køn har været lovligt siden 1989 (det var det første land i verden til at legalisere det). Miljøet er generelt åbent, og homoseksuelt liv i København er især meget synligt og integreret.

Når det er sagt, varierer den levede oplevelse. Landdistrikterne i Danmark, visse indvandrermiljøer og religiøse kontekster kan være betydeligt mindre inkluderende. Antagelsen om accept i urbane Danmark kan også gøre det sværere at sætte ord på eller søge støtte til oplevelser, der ikke passer ind i fortællingen om 'men Danmark er så accepterende'. Hvis du oplever homofobi, transfobi eller internaliseret skam, er den oplevelse gyldig, uanset hvor Danmark rangerer internationalt.

Relateret: