Per a molts homes gais, les substàncies i el sexe han estat entrellaçats durant molt de temps — de vegades durant anys. Ja fos alcohol per reduir les inhibicions, herba per relaxar-se, o drogues de chemsex per accedir a un nivell d'intensitat que d'altra manera semblava inaccessible, les substàncies es van convertir en part del guió.
Si t'estàs allunyant d'això — per elecció, necessitat o simplement curiositat — el sexe sobri pot sentir-se poc familiar. De vegades, de manera inesperada.
Aquest article és per a navegar per això.
Per què el sexe sobri pot costar
Les substàncies feien una feina. No només la desinhibició farmacològica, també gestionaven alguna cosa psicològica. Ansietat. Autoconsciència. La incomoditat d'estar plenament present amb algú mentre et veuen plenament. La vulnerabilitat de voler alguna cosa sense l'amortidor de "tots dos anàvem beguts".
Quan elimines la substància, aquella feina encara s'ha de fer. Només que l'has de fer d'una manera diferent.
Ansietat de rendiment. Sense l'estat alterat, ets més conscient de les teves respostes, del teu cos, de si estàs "rendint bé". Les dificultats d'erecció en absència de substàncies, quan les substàncies sempre havien estat presents, són comunes i temporals. Són una recalibració, no un senyal que el teu cos hagi deixat de funcionar.
La bretxa entre l'expectativa i la realitat sòbria. Si el teu marc de referència per al "bon sexe" es va construir gairebé íntegrament en estats assistits químicament, el sexe sobri pot semblar comparativament atenuat al principi. Més subtil, menys aclaparador. Això és un problema de calibració que es resol amb el temps, no una diferència fixa.
Identitat. Per a algunes persones, les substàncies formaven part d'una identitat social en espais gais. Allunyar-se'n significa navegar per aquests espais de manera diferent, cosa que requereix reflexió.
Reconstruir des de zero
El sexe sobri és sovint més lent, més comunicatiu i més present emocionalment que la versió amb l'estat alterat. Això no és pitjor — és diferent. Moltes persones acaben preferint-lo. Arribar-hi requereix temps i atenció deliberada.
Comença amb persones de confiança. Les primeres experiències sexuals sòbries després d'un període de sexe assistit per substàncies és millor tenir-les amb parelles on ja hi hagi certa comoditat i sintonia. La corba d'aprenentatge d'una persona completament nova, més la recalibració del sexe sobri, és massa d'una vegada.
Ves més a poc a poc. Sense que les substàncies creïn intensitat per mitjans químics, la intensitat es construeix a través de l'atenció — el tacte prolongat, la presència, la comunicació. Anar més lent sol ser millor, sobretot al principi.
Sigues honest amb la persona amb qui estàs. No li deus a ningú tota la història, però un "Estic fent una pausa de les substàncies i això pot ser una mica diferent per a mi" és una revelació justa i sovint ben rebuda. La majoria de la gent respon bé a una honestedat així.
Espera moments incòmodes. Les primeres experiències sòbries després d'un llarg període assistit per substàncies de vegades són incòmodes. Nerviosisme ocasional, pensar massa, un moment en què alguna cosa no funciona del tot. Això és normal i passa.
Gestionar l'ansietat sense ajuda química
L'ansietat és sovint el que les substàncies gestionaven. La versió sòbria requereix construir altres eines.
Respiració. Respirar lentament i deliberadament activa el sistema nerviós parasimpàtic i redueix la resposta d'ansietat. En el moment — només respirar deliberadament i lentament — és genuïnament efectiu.
Comunicació. Un "estic una mica nerviós" dit en veu alta a la persona amb qui estàs sol fer-te menys nerviós, no més. És contraintuïtiu però coherent. La cosa que gestiones internament és menys pesada un cop se l'anomena.
Ancoratge sensorial. Quan l'ansietat et porta al teu cap, retornar l'atenció a la sensació física — el que sents, el que toques — t'ancora de nou al present. Aquest és el mateix principi darrere del mindfulness, aplicat pràcticament.
Reduir la pressió de rendiment. Decidir per endavant que una trobada no ha de produir un resultat específic elimina molta ansietat. "Això va de plaer i connexió, no de demostrar res" és un marc útil.
Dificultats d'erecció i sexe sobri
Si has tingut sexe principalment sota els efectes de substàncies, les dificultats d'erecció en contextos sòbries són comunes — de vegades sorprenents per a homes que mai n'havien tingut abans. Aquí tens informació rellevant:
Això és fisiològic i psicològic. Les substàncies (especialment la met i els poppers en combinació, o MDMA) poden entrenar temporalment la teva resposta d'excitació per associar-la amb l'estimulació química. Això es recalibra. No és permanent.
L'ansietat ho empitjora. Preocupar-te per si tindràs una erecció és una de les maneres més fiables de no tenir-ne. Trencar el cicle requereix eliminar la pressió — a través de la comunicació, acceptant que potser no passi, no tractant-ho com una crisi.
Dona-li temps. La recalibració sol trigar setmanes o mesos de sexe sobri abans que el cicle d'ansietat disminueixi i l'excitació natural esdevingui fiable. Aquesta no és una línia de temps contra la qual anar.
Parla amb un metge si cal. Si les dificultats d'erecció persisteixen molt més enllà d'un període d'ajust inicial, hi pot haver una causa subjacent tractable (vascular, hormonal o relacionada amb medicaments). Els inhibidors de la PDE5 (Viagra, Cialis) poden ser un pont temporal útil mentre et recalibres — no són addictius, i usar-los a curt termini mentre t'ajustes no significa una dependència permanent.
Si estàs en recuperació
Si estàs en recuperació de l'ús de substàncies (en lloc de només deixar el chemsex), navegar per la sobrietat primerenca i el sexe té característiques específiques.
Molts marcs de recuperació suggereixen esperar 12 mesos abans de començar noves relacions romàntiques o sexuals — no com a regla, sinó perquè la recuperació primerenca implica una volatilitat emocional significativa, i les noves connexions íntimes poden desestabilitzar el procés de recuperació. L'instint cap a la intensitat i la connexió es pot redirigir cap a la recerca sexual o romàntica en lloc de les substàncies.
Això no significa no tenir sexe en la recuperació primerenca. Significa ser conscient de la dinàmica i assegurar-se que les noves connexions no facin una feina que la recuperació mateixa ha de fer.
Els grups de suport, els terapeutes i les comunitats de recuperació tenen tots persones que han navegat per això i poden oferir una perspectiva sòlida.
Trobar què és el sexe sobri per a tu
El sexe sobri pot ser una cosa genuïnament bona per si mateix. No una versió disminuïda de la versió assistida per substàncies — una de diferent. Més present, més comunicatiu, més disponible emocionalment i més consistent amb el temps.
El llistó sovint s'ha establert per estats que no són sostenibles. Restablir-lo al que realment està disponible a través de la connexió encarnada i conscient amb una altra persona no és una pèrdua. És un marc diferent.
Relacionat: